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1、一般来说应该有个人辅助你臀部坐在你的脚背，双手抱住你的双膝，这样就会好点儿。

2、如果是有人辅助还这样那可能是因为你的体型偏胖的原因，先自己做练习比如两头起（尾骨和腰部做支撑，上肢伸直双腿并拢伸直仰卧在垫子上上肢与双腿同时抬起用手碰触脚面身体感觉上肢和腿成形成一个120或90度夹角为宜）8~12个/组 或者是举腿（手扶床头双腿伸直上举身体呈九十度为宜感觉下腹吃力）8~15/组 希望对你有帮助，预祝你考试成功~。

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